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Was mir gut tut – Persönliche Tipps von Margret

In unserem Projekt Azima dreht sich alles um die mentale Gesundheit. Wir bieten Sprechstunden, psychologischen Gruppen, Coachings und Workshops.

Alle Infos dazu findest du hier: www.azima.at

Am Blog teilen wir regelmäßig Tipps aus unserem Team. Was tut uns gut?

Die nächsten Tipps kommen von Margret, Medizinanthropologin:

An einer Universität zu arbeiten, noch dazu mit mehreren Standorten, ist mit viel Arbeit und manchmal auch Stress verbunden (plus Zug fahren). Ich muss ausreichend gut schlafen, mind. 8 Stunden in der Nacht – dunkel muss es sein und leise. Wenn es zu hell ist irgendwo trage ich einen Augenschutz aus weichem Stoff und Ohrstöpsel.

In meinem Telefon gibt es im Kalender bei jedem Tag eine Liste an Aktivitäten, die ich durchführen sollte. Die erinnert mich an die Dinge, ich muss mir nichts auswendig merken und wenn es sich nicht ausgeht, dann wird die Aufgabe auf den nächsten Tag verschoben.

Viel Wasser trinken sonst bekomme ich Kopfschmerzen, das muss immer sein – im Winter ist es Tee.

In die Natur

Ich muss mich bewegen – wenn ich merke es ist mir alles zu viel, dann mache ich einen Spaziergang ins Grüne oder zumindest weg von den großen Straßen. In die Natur zu gehen ist beruhigend, es bringt Distanz zum Schreibtisch und den Menschen, das tut mir gut.  

Am Foto seht ihr das Dachsteinmassiv, vom Salzburger Land aus fotografiert (Juli 2021). Auf dem Berg auf dem ich stehe, dem Rossbrand, bin ich aufgewachsen. Oben am Berg in die Weite schauen und tief durchatmen – das tut gut. 

Und dann gibt es da noch einen Satz von einem Kollegen, der Psychotherapeut ist und in einer anstrengenden Sitzung über eine schwierige Person einmal gesagt hat: „Ich setze ihn auf eine Wolke und lasse ihn vorüber ziehen.“ Anstrengendes und anstrengende Menschen bewusst los lassen und sich von der Situation distanzieren. Das muss ein bisschen geübt werden, aber es wirkt 😉 

 

Was tut dir gut? Schreib uns deinen Tipp auf: azima@fremdewerdenfreunde.at

Du braucht Unterstützung? Melde dich bei uns unter azima@fremdewerdenfreunde.at oder komm ab 5. Oktober in unsere Sprechstunde (ab 5. Oktober von 15.30 Uhr bis 18 Uhr im Freunde Salon, Garnisongasse 11, 1090 Wien)

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Uni-Freunde: Termine im Wintersemester 2021/22

Das neue Uni-Freunde Wintersemester 2021/22 beginnt.

Es ist geplant, dass alle Termine in Präsenz im Freunde Salon, Garnisongasse 11, 1090 Wien stattfinden. Coronabedingt ist ein Wechsel auf Online-Veranstaltungen möglich.

Bitte schaut daher immer am Tag der Veranstaltung, wo sie stattfindet.

Für Präsenztermine gilt aktuell die 2 G Regel (geimpft – genesen). Bitte zeig uns ein gültiges Corona-Impfzertifikat.  Auch Genesene (nicht länger als 6 Monate nach der Infektion) bekommen Zutritt.

 

Info-Abend

20. Oktober 18.30 Uhr: Für alle Interessierten. Informiere dich über das Programm, stell deine Fragen und lern andere Studierende kennen.

Möchtest du dabei sein? Dann schick uns ein Mail an: hallo@fremdewerdenfreunde.at

 

Kick-off 

09. November 2021 18 Uhr: Kick-off für Mentor:innen  – Wir stellen das Projekt vor und beantworten eure Fragen

16. November 2021 17 Uhr:  Kick-off für Mentees – Wir stellen das Projekt vor und beantworten eure Fragen

 

Workshop & Meet-ups

16. November 2021 18 Uhr: Workshop 1  & ab 19 Uhr Meet-up zum Kennenlernen, Austausch & Spaß für alle Mentor:innen & Mentees

30. November 2021 18 Uhr: Austausch für Mentor:innen – Der Termin findet online via Zoom statt

14. Dezember 2021 18 Uhr: Workshop 2  & ab 19 Uhr Meet-up zum Austausch & Spaß für alle Mentor:innen & Mentees – Der Termin findet online via Zoom statt

14. Jänner 2021 14 Uhr: Meet-up – Der Termin findet online via Zoom statt

 

Semesterabschluss

25. Jänner 2022 18 Uhr:  Gemeinsamer Abschluss für alle Mentor:innen und Mentees mit dem Projektteam – Der Termin findet online via Zoom statt

 

Zu Semesterende: Individueller Videocall Mentorpaare mit Projektteam

 

 

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Fremde werden FreundeUni-Freunde: Termine im Wintersemester 2021/22
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Wanderung Throwback

Letzen Sonntag sind wir wandern gegangen. 🥾
Unser Tag hat schon früh um 9 Uhr bei der Haltestelle Heiligenstadt angefangen. Dort sind wir mit dem Bus gleich zum Kahlenberg raufgefahren. Auf dem Weg rauf haben wir uns gemütlich unterhalten und die Aussicht genossen. 🌳🏞
Dann hat es zu regnen angefangen, aber das hat uns nicht aufgehalten und wir haben die Wanderung singend fortgesetzt. Das einzige Lied was jeder, der mit war kannte, war Bella Ciao. 🤣
Endlich kamen mir bei „Am Himmel“ an. „Am Himmel“ haben wir den Lebensbaumkreis entdeckt. Je nach Geburtsdatum kann jeder einem bestimmten Baum mit bestimmten Eigenschaften eingeordnet werden.🎋
Nach einer 5-minütigen Meditation Session sind wir dann wieder runtergefahren. 🧘‍♀️🧘
Wir haben uns dann dazu entschieden gemeinsam noch im Freunde Diwan zu Essen und zu spielen. 🍝♟
Rückblickend war das ein sehr schöner und erholsamer Tag. Einer Wiederholung ist es wert! 😌🌹

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Uni-Freunde: Das Video zum Mentoring-Programm

Yay, es gibt ein neues Video. Diesmal geht es um Uni-Freunde, unser Stipendien- und Mentoringprogramm. Seit 2019 führen wir das  gemeinsam mit dem Vorstudienlehrgang Wien durch. Gerade haben wir das vierte Semester abgeschlossen.

Die Anmeldung für das Wintersemester 2021/22 läuft. Melde dich unter hallo@fremdewerdenfreunde.at, wenn du dabei sein möchtest.

Das Programm richtet sich an Studierende, die noch im Asylverfahren sind. Wir bringen sie mit Studierenden, die bereits länger studieren zusammen. Sie unterstützen sich gegenseitig, besuchen Workshops und treffen sich (online).

Es ist so ein besonderes Projekt. Für uns ist es jedes Semester großartig zu sehen, wie innerhalb weniger Wochen Menschen so eng zusammenrücken und tatsächlich Freundschaften entstehen. Und das trotz Corona und trotz online, weil es miteinander einfach besser geht.

Und weil Bilder mehr sagen, haben wir ein kleines Uni-Freunde Video gedreht. Schaut rein…Uni-Freunde Video

Das Uni-Freunde-Programm wird gefördert vom Fonds Soziales Wien.

Der Werksalon Co-Making Space hat den Tischlerei-Workshop ermöglicht.

Mehr Infos zum Projekt findest du hier: Uni-Freunde

Video by CETINOVSKA

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Fremde werden FreundeUni-Freunde: Das Video zum Mentoring-Programm
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Der Freunde Diwan Teil II

Anmerkungen zum Bau des Freunde Diwan!

Hier ist nicht nur eine Grätzeloase entstanden, sondern auch wertvolle Freundschaften. Der Freunde Diwan hat schon vor seiner Fertigstellung einen Begegnungsraum geschaffen. Wie schön ist es, all dieses Know-how und Erfahrung mit Holz in so einer tollen und freundlichen Atmosphäre zu erleben.

Wie großartig ist das Team, das sich vor fast 3 Wochen durch die gemeinsame Aufgabe gebildet hat. Man kann kaum glauben, dass sich fast alle zum ersten Mal vor 3 Wochen kennengelernt haben. Wir haben viele wertvolle Erfahrungen zusammen gemacht. Viele Erzählungen und damit viel Austausch während des Bauens.

Herzlichen Dank an den professionellen Tischler @Remon.suez, der uns all dieses Wissen mit Holz vermittelt hat. Und die tolle Holzarbeit mit vielen Herausforderungen geleistet hat.

Vielen Dank an @Abd _Rahmann, der einen großen Teil der Arbeit gemacht hat.

Auch ein Danke an @Mina, @René, @Kathi, @Murtadha.alasadi, Farhad, Imad, @Anas96 und Kathrin, ohne eure Hilfe hätten wir das alles nicht geschafft.

Vielen Dank auch an die begabte Fotografin @Maram.fa98, die unsere Arbeit dokumentiert und tolle Bilder von uns gemacht hat.

Danke an die Gesellschaft von @Gleis21, die uns nicht nur ihre Holzwerkstatt zur Verfügung gestellt hat, sondern auch für die tolle Unterstützung, wenn sie jedes Mal vorbeikommen, uns Essen bringen und uns zum Weitermachen motivieren.

Vielen Dank an @Kathrin und @Ina, die uns mit allem, was wir brauchen, unterstützen und uns immer eine gemütliche Atmosphäre für unsere Arbeit bereiten.

Liebe Grüße

Meis und Phillip

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Der Freunde Diwan Teil I

Liebe Freund:innen,

es freut mich sehr, euch mitteilen zu dürfen, dass wir bald einen weiteren Ort der Begegnung und Inklusion von Fremde.Werden.Freunde anbieten werden🤩. In Kooperation mit der Grätzeloase und der Stadt Wien bauen wir ein Parklet vor dem Freunde-Salon im neunten Bezirk. Wir haben dieser Oase den Namen ‚Freunde_Diwan‘ gegeben.🌿🌾

Der “Freunde Diwan” ist der Sommerort für unsere Veranstaltungen wie etwa Erzählcafés, Sprachenlernen, Lesungen, den Buchclub oder den Schachsalon sowie um einzupflanzen und um die Stadt Wien noch grüner und schöner zu machen.

Es ist ein Ort, wo Ideen für zivilgesellschaftliches Engagement diskutiert und umgesetzt werden. Und es ist ein Ort, um gemeinsam zu lachen und zu entspannen😃🌈

Wir haben seit April mit den Vorbereitungen begonnen und jetzt sind wir am Bauen🏗️. Wir sind sehr gespannt, euch bald dorthin einzuladen🤗

Alles Liebe

Meis

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Fremde werden FreundeDer Freunde Diwan Teil I
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Escape Room 2021

Unser Escape Raum geht wieder los 🤩 und er wird euch faszinieren!

Warst du schon in einem Escape Raum? Warst du schon in dem größten Escape Raum Europas und dem einzigen mit gesellschaftspolitischem Inhalt?

Das willst du nicht verpassen! Dich erwartet in unserem Escaperoom im Museumsquartier eine besondere Erfahrung, Rätsel zu lösen und eine sehr besondere Ausstellung zum Thema Flucht. Entstanden in einer Kooperation mit der großartigen Künstlerin Deborah Sengl, den Time Busters und dem Museumsquartier Wien. Also kommt und ladet eure Freunde ein, das wird eine unvergessliche Erfahrung sein.

Ihr könnt euch jetzt unter https://www.mqw.at/ihr-besuch/escape anmelden.

Über den Escape Raum hat die “Kleine Zeitung” das gesagt: „Fazit: Die Menschen reden darüber. Es gibt nichts Vergleichbares, um Emotionen zu wecken.“

Das Foto wurde bei der Eröffnung im Jahr 2019 gemacht.

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Fremde werden FreundeEscape Room 2021
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Rückblick: Co-Making Space Workshop

Anmerkungen zum ersten persönlichen Treffen der Uni_Freunde SS 2021🎞️👨‍🎓👩‍🎓

Endlich mal nicht mehr online sondern persönlich!

Wie schön es ist, euch endlich in Echt kennenzulernen!

Wir haben es geschafft, trotz Online-Challenges 🌐 eine tolle Uni-Freunde-Community in 2020/2021 zu bilden!

Die Mentor:innen und Mentees von Uni_Freunde konnten sich trotz „Lockdown“ kennenlernen und durch die Online-Vernetzung einen engen Kontakt 🤗aufbauen!

Wie toll die Teams sind, die durch ein Jahr von Uni-Freunde gebildet wurde. Man glaubt fast nicht, dass sie sich zum ersten Mal In Echt treffen!

Die Mentor.innen und Mentees von dem Mentoring-Programm Uni-Freunde haben sich am letzten Sonntag in Echt (geimpft, genesen oder getestet) getroffen und innerhalb eines Tages haben sie einen Tisch⚒️ im Werksalon Co-Making Space gebaut!

Seit über einem Jahr leidet die ganze Welt an COVID-19. Eine noch nie da gewesene Situation für uns alle. Dies hat unseren Treffen und Veranstaltungen bei Fremde.Werden.Freunde in eine neue Form die „Online-Form“ gebracht. Das erforderte innovative Ideen, um unsere Community auch in der Corona-Zeit zu erweitern🌻

Letzten Sonntag bekamen die Mentoren und Mentees einen tollen Tischlerei-Workshop von der Werksalon Co-Making Space GmbH. Jedes Team (Mentor:in/Mentee) baute einen Tisch, der von Antoinette und Martin vom Werksalon geplant wurde. Antoinette, Martin und Alex erklärten den Studierenden alle Phasen. Von 10 bis 18 Uhr bauten die Teilnehmer:innen unter dieser hervorragenden Betreuung 7 Tische.

Durch diesen fantastischen Workshop haben wir gemeinsam viel was wertvolles erlebt! Vielen Dank an das Werksalon Team, das uns dieses Know-how mit viel Freude vermittelt hat.🌻

Liebe Grüße,

Uni_Freunde Team

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Ein Tag im Werksalon Co-Making Space

 

Zusammenarbeit ist oft einer der besten Wege, um einander besser kennenzulernen. Das haben wir Ende Mai wieder erfahren. Die tollen Menschen vom Werksalon Co-Making Space haben uns im Rahmen unseres Uni-Freunde Mentoringprojekts einen großartigen Tischler-Workshop ermöglicht.

Einen ganzen Tag lang haben wir im Werksalon verbracht. Antoinette und Martin haben uns in ihrer kreativen Werkstatt gezeigt, wie man einen Tisch von Grund auf herstellt. Immer zu zweit haben wir an einem Tisch gearbeitet. Es hat keinen Unterschied gemacht, wenn manche von uns null Erfahrungen mit Holz hatten. Sehr geduldig haben uns die beiden jeden Schritt gezeigt.

Wir können noch immer kaum glauben, dass wir an nur einem Tag etwas so Schönes gebaut haben. Das Besondere war auch das gemeinsame Bauen, so sind wir gleich noch ein Stückchen enger zusammengewachsen.

 

Vielen Dank, Werksalon Co-making Space für diese Möglichkeit!! Es war eine Erfahrung von Zusammenarbeit, Zusammendenken und Zusammenfühlen. <3

MÖchtest du auch einen Workshop machen. Dann schau dir gleich die Angebote vom Werksalon Co-Making Space an.

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Fremde werden FreundeEin Tag im Werksalon Co-Making Space
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Lesesalon

Liebe Freunde und Freundinnen!

Wir haben große Neuigkeiten! Ab Mitte Mai gibt es den wöchentlichen Lesesalon mit Munira und Katharina. Nach dem Motto “Gemeinsam Lesen. Gemeinsam Lernen.” werden wir uns mit spannenden, gesellschaftskritischen Büchern auseinandersetzen und diese besprechen! Seid gespannt, bald kommen mehr Infos! 

Sneak Peek: “Was war zuerst da: unsere Sprache oder unsere Wahrnehmung?.”

Wir starten am 18.5 mit unserem wöchentlichen Lesesalon von 18.30-20 Uhr. Das erste Buch, das wir zusammenlesen wollen ist von Kübra Gümüşay – Sprache und Sein. Sprache formt unser Denken und unsere Wirklichkeit. Worte schaffen Realität und haben die Macht, Menschen und deren Leben sichtbar und unsichtbar zu machen.

Lasst uns gemeinsam lernen, unsichtbaren Menschen zu einer Stimme zu verhelfen um diese sichtbar zu machen.
Lass uns deine Emailadresse da auf hallo@fremdewerdenfreunde.at oder auf unseren sozialen Netzwerken, wenn du beim Lesesalon mitmachen möchtest! Wir freuen uns auf dich.

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